Леки упражнения за гъвкавост и стабилност
Открийте как внимателно подбрани движения могат да допринесат за вашето добро самочувствие, да подобрят подвижността на тялото и да ви заредят с нова енергия. Нашата програма е създадена, за да подкрепи вашия активен начин на живот.
Разгледайте пакетитеИзберете своя път към баланса
Старт
- 4 посещения в месеца
- Достъп до въвеждащи практики
- Подкрепа в затворена група
Хармония
- 8 посещения в месеца
- Достъп до всички групови практики
- Онлайн видеа за домашна практика
- Консултация за лични цели
Пълно потапяне
- Неограничени посещения
- Достъп до всички практики и семинари
- Пълна библиотека с онлайн видеа
- Две индивидуални сесии
Какво дава редовната практика?
- Подобрена гъвкавост: Усетете повече лекота и свобода в ежедневните си движения.
- Укрепена мускулатура: Развийте сила и стабилност, които поддържат тялото ви.
- Повече енергия: Почувствайте прилив на жизненост и бодрост през целия ден.
- Спокойствие на ума: Намерете вътрешен мир и се освободете от натрупаното напрежение.
- По-добър баланс: Подобрете своята координация и усещане за стабилност.
Нашата философия
Вярваме, че движението е ключов елемент от пълноценния живот. Нашата цел не е да достигаме сложни пози, а да насърчим осъзнатото движение и връзката с тялото. Подходът ни е съсредоточен върху индивидуалните възможности на всеки човек, като създаваме безопасна и подкрепяща среда. Тук всеки може да намери своя собствен ритъм и да се наслади на процеса на себеопознаване чрез движение, без натиск и очаквания.
Как протича една практика?
Всяка сесия е внимателно структурирана, за да ви преведе плавно през различните етапи и да донесе максимална полза за вашето самочувствие.
1. Настройка и загрявка
Започваме с няколко минути за успокояване на ума и насочване на вниманието навътре. Следва лека загрявка, която подготвя мускулите и ставите за предстоящите движения, увеличавайки притока на кръв и подобрявайки еластичността.
2. Основна част
Тук изпълняваме поредица от плавни движения и пози, насочени към подобряване на гъвкавостта, силата и баланса. Инструкторът дава ясни насоки и предлага модификации, съобразени с индивидуалните нужди, така че всеки да се чувства комфортно.
3. Отпускане и релаксация
Завършваме с упражнения за разтягане и дълбока релаксация. Тази част е изключително важна, тъй като позволява на тялото да интегрира ефектите от практиката и на ума да се успокои напълно, оставяйки ви с усещане за свежест и вътрешна хармония.
„Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Редовните практики тук промениха начина, по който усещам тялото си. Сега се движа с повече лекота и имам много повече жизненост през деня. Атмосферата е прекрасна, а подходът е наистина грижовен.“
Какво да подготвите за практиката?
За да се чувствате максимално комфортно, е добре да предвидите няколко неща. Не е нужно нищо специално, а само основни елементи, които ще направят преживяването ви по-приятно.
- Удобно облекло: Изберете дрехи, които не ограничават движенията ви – клин, анцуг, тениска или потник са отличен избор.
- Постелка за упражнения: Въпреки че в залата има налични, много хора предпочитат да носят своя лична постелка от хигиенни съображения и за по-добър комфорт.
- Бутилка с вода: Важно е да останете хидратирани. Носете си бутилка с вода, за да можете да пиете преди или след практиката.
- Отворено съзнание: Най-важното е да дойдете без очаквания и с желание да се насладите на момента и да се свържете с тялото си.
Често задавани въпроси
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна?
Абсолютно не. Практиките са създадени именно за да ви помогнат да развиете гъвкавост. Началната точка на всеки е различна и ние работим с индивидуалните възможности на всеки участник.
Какви са ползите за стойката?
Редовните упражнения укрепват мускулите на гърба и корема, които са от съществено значение за поддържането на добра стойка. Това може да допринесе за по-изправена и уверена осанка в ежедневието.
Подходящи ли са упражненията при заседнал начин на живот?
Да, те са изключително подходящи. Упражненията помагат за раздвижване на тялото, подобряват кръвообращението и помагат за освобождаване на напрежението, натрупано от дълги часове седене.
Колко бързо мога да очаквам да усетя промяна?
Всеки човек е различен, но много хора споделят, че усещат повишена енергия и по-добро настроение още след първите няколко сесии. С редовна практика, ползите за гъвкавостта и силата стават по-осезаеми с времето.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ще ви отговорим възможно най-скоро.